1997年，邦德大学的管理学教授辛西亚·费舍尔进行了一项研究，他对职场中的情绪存在的状况和影响进行了详细的调查。结果发现，很多职场人无法很好控制自己的消极情绪，让自己的生气、紧张、愤怒、失望等情绪在职场中无限制地表达，结果这类人在职场中失败的机会更多。而那些更多表现出高兴、满意、轻松等情绪的职场人，会更受同事和上司的欢迎，在职场中也更容易取得好成绩。
依云是公司策划部的一名资深策划师，曾经有几家企业的产品经过她的策划而畅销，并占有了一定的市场份额。为此，她所在公司获得了品牌策划公司的称号，同时她也成了公司名人，同事们都以她为榜样。就是这样的一位策划精英也有自己的软肋，依云在工作中并不开心，她在公司里带出了不少优秀的策划师，有的甚至成为了她的上司，有的跳槽到别的公司成为了优秀的管理人员，而她仍是一名高级策划师，但是她并不满意自己的职场现状：策划工作繁重而辛苦，薪水也不高，看到自己带出的徒弟一个个成为自己的上司，她的心里常会感到不平衡。究其原因，还是因为依云的情绪。在工作中她是出奇的认真，如果和她合作的人稍有时间上的拖延，她都会非常生气，甚至当面表达自己的愤怒。曾有一位年轻策划师做出一个策划方案，在部门讨论会上，依云对这个方案进行了批评，甚至说她对这位同事非常失望，那位策划师非常难堪。从那以后，那位策划师跟依云共同负责项目的时候都会非常小心，唯恐稍有不慎引起她的激烈反应。其实，了解依云的同事也都能够理解，依云因为身体状况并不太好，有严重的颈椎病，而且经常失眠，所以她的情绪不稳定，身体状况好的时候，她一般也不会太容易激动，所以了解她的人都会在她身体状况不好的时候尽量不去惹她。
其实依云还是个不错的人，工作能力强，也乐意教同事，可是她只要有一点儿不顺心，就可能表现出愤怒、失望，而这样的情绪很大程度还是因为她本人身体状况不佳、心里不太舒心，使她情绪自控力降低所致。由此可见，依云最需要解决的还是自己的身心健康问题，只有健康状况好转了，才会增强情绪自控力，不让负面情绪随意泛滥，那样职场中的依云绝对是一个更加优秀的员工。
有研究发现，身体状况良好者，特别是有较好心肺功能的人，情绪会比较平稳，因为正常的身体状况会使心脏中的血更多地流入脑部，人会更加清醒，而且记忆力也会较好。内啡肽是喜悦和止痛的天然化学物质，良好的身体加上适量运动，会促进其足量的分泌，从而消除郁闷和冲动。
惠佳是一位销售专员，销售是一项挑战性极强的工作，工作压力很大。时间一长，许多销售员都会有不同程度的火爆脾气，在客户面前他们还能耐心服务，在同事和家人面前，有人就会经常不由自主地发无名火，所以很多人因为压力太大而中途辞职。
惠佳跟一般年轻人不同，她在公司做销售做得很成功。同事们发现惠佳不仅对待客户很耐心细致，对同事和朋友也是一样的，她很少有情绪失控的时候。有一位上司就曾仔细地观察过惠佳，发现她有自己一套处事的办法。首先，惠佳特别注意生活的小细节，一般销售员不爱锻炼、饮食没有规律，而惠佳即使再忙也会按时吃饭，抽出时间运动。其次，在与同事交流的过程中，惠佳很善于自我解嘲，为此她化解了很多同事间的误会和尴尬。同时，惠佳对同事总是充满微笑，让同事感到她非常亲切，不像有的人对客户非常谦和，对同事就是另外一幅样子。
上司专门和惠佳交流工作体会，希望她能将自己的经验与其他年轻同事分享，帮助大家。惠佳谈了她的一些想法：首先，要想办法让自己健康起来，有了充足的精力，才会有积极的情绪投入工作，所以她注重运动，更注重生活细节，让自己饮食有规律。其次，要保持良好健康的心理状态，对他人多微笑，这样不仅能让自己开心，更能给别人带去轻松。即使有了特别不顺心的事情，就写在笔记本上，等冷静下来时，再仔细分析，看有什么办法解决问题。惠佳说记录的习惯总能让她自己冷静，也帮助她解决了很多棘手的问题，所以大家看到的惠佳总是乐观面对工作、轻松谦和地面对同事。
惠佳就是凭着自己的有效办法，使自己身体、心理总是处于一种健康的状态，所以她才有了非凡的职场自控力，让自己始终保持稳定的情绪状态，为自己的职场不断增色添彩。三年后，惠佳已经成为销售部的主管，带领着一支队伍继续在职场路上前行。